Sayur-sayuran sehat yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari
Ditulis pada: July 20, 2018
Tahukah Anda..??? Sayuran yang harus kita konsumsi setiap hari.
Selain makanan yang mengandung vitamin, nutrisi dan serat yang tinggi, kita juga harus mengkonsumsi buah buahan dan sayur, untuk melengkapi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita sehari-hari
Susu, telur dan daging juga bermanfaat bagi tubuh kita sebagai sumber protein hewani yang dibutuhkan oleh tubuh.
Banyak minum air putih juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita, dan mengurangi minuman yang mengandung pemanis buatan dan pewarna buatan untuk memastikan minuman yang kita konsumsi adalah minuman yang sehat.
Foto: yoganeka.com
Untuk kali ini kita akan membahas tentang sayuran sehat yang dianjurkan untuk kita konsumsi setiap hari. Diantaranya adalah:
1. Kol atau Kubis
Kol atau kubis sangat penting untuk tubuh manusia, kol ternyata mengandung banyak vitamin C dan antioksidan untuk mengurangi resiko penyakit jantung.
2. Ubi jalar atau Ketela.
Selain ubinya, daun ubi juga kita manfaatkan untuk sayuran, akan tetapi kita disini akan membahas ubinya. Banyak vitamin yang terkandung dalam ubi, termasuk vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit, selain itu ubi juga mengandung potasium, serat, karbohidrat, vitamin dan magnesium.
3. Brokoli atau Kembang kol.
Brokoli juga dapat membantu mencegah penyakit kanker, karena brokoli banyak mengandung antioksidan. Bila Anda mengkonsumsi 5 porsi brokoli atau lebih dalam seminggu, maka anda akan memiliki 50 persen lebih rendah resiko terkena kanker.
4. Bayam atau bayem.
Bayam mengandung karatenoid dan antioksidan, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata dan penglihatan kita. Kalau menurut popeye, bayam bisa menjadikan tubuh kita kuat dan perkasa.
5. Wortel.
Wortel yang sering diidentikkan dengan makanan kelinci ini sangat penting untuk penglihatan kita, selain rasanya yang lezat untuk dikonsumsi secara langsung, dibuat sop pun wortel akan terasa nikmat, (Tergantung yang masak juga hlo...)
Mungkin cukup itu saja yang bisa kita bahas kali ini, dan masih banyak sekali sayur sayuran yang bermanfaat bagi kita, selain yang telah kita sebutkan diatas. Dan mungkin akan kita bahas di kesempatan yang lain.
Sekian . Wassalam.